2026年1月，不少衡阳宝妈问慧妈妈：“给娃吃海鲜能助力长高吗？”答案是当然可以！海鲜富含优质蛋白质、钙和维生素d，维生素d能促进钙吸收，对骨骼生长至关重要。但不是所有海鲜都适合孩子，今天欧慧诊所就给大家推荐3类适合孩子吃的助长高海鲜，以及注意事项。
第一种是三文鱼，富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，还有丰富的维生素d。omega-3能促进大脑发育，同时帮助钙吸收，助力骨骼生长。做法推荐清蒸三文鱼，保留营养和鲜味，孩子容易接受。每周给娃吃2-3次，每次50-100克就合适。
第二种是鳕鱼，肉质鲜嫩、刺少，容易消化，适合年龄较小的孩子。鳕鱼富含蛋白质和钙，能为孩子的生长发育提供充足营养。可以做鳕鱼粥、清蒸鳕鱼，口感清淡，营养不流失。
第三种是虾仁，富含优质蛋白质和钙，中医认为虾仁能益精、通乳消肿，对孩子的肾脏和骨骼发育有好处。做法可以选清炒虾仁、虾仁蒸蛋，简单又营养。
慧妈妈要提醒衡阳宝妈，给孩子吃海鲜一定要确保新鲜，彻底煮熟，避免寄生虫感染。另外，第一次吃某种海鲜要少量尝试，观察是否有反应。如果孩子有体质，不确定能不能吃海鲜，2026年1月可以带娃来欧慧诊所，医生会根据孩子的体质给出专业建议。同时，欧慧诊所的生长发育评估服务，能全面了解孩子的生长状况，为长高制定科学方案。
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