芒果——维生素A的宝库与皮肤守护者
芒果以其香甜口感和丰富营养成为“热带水果之王”。它富含维生素A、维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对皮肤健康、免疫增强和视力保护有显著作用。
皮肤健康与抗衰老
芒果是维生素A的优质来源，每100克果肉约含805微克维生素A。维生素A促进皮肤细胞再生，修复受损组织，减少痤疮和疤痕。其抗氧化特性延缓细胞老化，保持皮肤光滑细腻。维生素C进一步促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。
免疫增强与疾病预防
维生素A和C协同增强免疫系统，提升白细胞活性，抵御病毒和细菌感染。长期食用芒果可降低感冒和流感发生频率，尤其适合免疫力较弱人群。抗氧化物质减少慢性炎症，保护血管健康。
视力保护与消化健康
维生素A是视力的关键营养素，预防夜盲症和干眼症，维护视网膜健康。膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘，调节肠道菌群。芒果的天然酶帮助消化蛋白质，减轻胃部负担。
食用建议与注意事项
芒果可直接食用或制作沙拉，每日建议摄入1个（约200克）。食用前需彻底清洗，去除果皮残留。过敏体质者需谨慎，部分人群可能对芒果中的漆酚产生过敏反应。芒果是健康饮食的优选，为身体注入活力。
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